Las 15 recomendaciones que debes tener en cuenta para evitar los golpes de calor

La Comunidad ha activado la primera alerta de este verano por Alto Riesgo por calor conforme al ‘Plan de Vigilancia y Control de los Efectos de las Olas de Calor de la Comunidad de Madrid’. Su objetivo es reducir al máximo las consecuencias de las altas temperaturas sobre la salud de la población más vulnerable como son los ancianos, los niños, enfermos crónicos y deportistas.

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Portal Salud de la Comunidad de Madrid

Previsiones de la Agencia Estatal de Metereología para hoy y los próximos días

CÓMO PREVENIR LOS EFECTOS DEL CALOR SOBRE LA SALUD

Cuando hace mucho calor la salud puede verse afectada, especialmente en el caso de personas mayores, enfermos crónicos o niños. Estas son algunas recomendaciones para evitarlo:

  •  En la medida de lo posible permanezca en casa en las horas más calurosas del día.
  • Si tiene que salir, busque las zonas sombreadas y cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra. Utilice ropa ligera de colores claros.
  • Evite los esfuerzos físicos.
  • Programe su actividad deportiva a primera hora de la mañana o al caer la tarde.
  • Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
  • Aproveche las horas más frescas del día para ventilar la casa.
  • Nunca deje a nadie, personas o mascotas, en un vehículo expuesto al sol en verano.
  • Utilice el agua para refrescar su cuerpo: desde paños húmedos, ducha o bañera hasta baños en la piscina, el río o el mar.
  • Si no dispone de aire acondicionado, o en su casa no hay una habitación fresca, puede encontrar alivio en un centro comercial, cine, biblioteca, museo o cualquier otro lugar público refrigerado.
  • Manténgase bien hidratado y cuide su alimentación.
  • Fundamental: Beba y haga beber a las personas a su cuidado (niños, ancianos, enfermos crónicos) líquidos con frecuencia para conseguir una buena hidratación.
  • Coma con moderación, evitando excesos.
  • Los variados tipos de verduras y hortalizas, ensaladas, gazpacho etc, así como la fruta de verano (sandía, melón…), son muy recomendables por su alto contenido en agua y sales minerales.
  • En caso de que esté tomando algún medicamento consulte a su médico o farmacéutico por si fuera necesario ajustar la dosis (algunos medicamentos pueden provocar reacciones adversas con el calor).
  • Pida ayuda a un pariente, a un vecino o llame a su centro de salud si se nota indispuesto por el calor. Si los síntomas se agravan, contacte con el 112.Infórmese del estado de salud de las personas mayores del vecindario, especialmente las que viven solas y ayúdelas bien personalmente o poniéndolas en contacto con los Servicios Sociales de su localidad. Es muy importante saber que el golpe de calor es una emergencia vital que debe tratarse en un hospital. Se caracteriza por una temperatura corporal extremadamente alta (40-41ºC), con deterioro del nivel de conciencia. Llame cuanto antes al 112 y mientras llega la ayuda coloque a la persona afectada en un sitio fresco y aplique compresas de agua helada por todo el cuerpo para reducir la temperatura.

 

Texto: Ayuntamiento de Villaviciosa de Odón